Existem muitas técnicas terapêuticas novas para lidar com o stress que são baseadas na pressão de lados opostos do corpo. Esta é uma técnica simples e constitui a base de uma poderosa meditação
Benefícios
* Constitui um método simples para a redução do stress.
* Remove o stress para que possa lidar melhor com os seus problemas.
* Promove o cuidado de si mesmo.
Esta terapia baseia-se em algo chamado Terapia do Movimento Ocular (TMO). Os investigadores descobriram que mexer os olhos de um lado para o outro enquanto pensamos num acontecimento traumático reduz a ansiedade e a tensão. Bater levemente com os dedos em ambos os lados do corpo, alternadamente e de forma continua durante três minutos ou mais pode ter o mesmo efeito.
Meditação
Quando praticar
Pratique esta técnica sempre que sofra de ansiedade
causada por um acontecimento passado
ou por algo que o que o preocupe no presente.
Preparação
Recorde algum acontecimento,
pessoa ou situação que lhe tenha provocado
ansiedade ou angústia.
Prática
1 – Sente-se numa cadeira de espaldar direito com as costas direitas e as mãos repousadas sobre as coxas.
2 – Pense sobre a causa da sua ansiedade. Visualize o mais claramente possível o acontecimento, pessoas ou situação e sinta o mais intensamente possível a sua angústia.
3 – Usando agora o seu dedo indicador, comece a bater de leve numa coxa e depois na outra, alternadamente. Faça-o ritmadamente, a uma velocidade que seja confortável e que possa manter durante três minutos ou mais. Enquanto bate numa coxa e na outra, continue a visualizar a fonte da sua tensão.
4 – Após três minutos deve sentir um alívio da ansiedade. Se ainda se sente um pouco ansioso, repita o exercício. Se a ansiedade não desparecer por completo ao fim do segundo exercício tente novamente, desta vez movendo também os seus olhos de um lado para o outro.
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